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CROSSTRAINING
Se basa en movimientos funcionales que varían constantemente a alta intensidad.
Es muy completo ya que trabaja sobre todo el cuerpo la resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y precisión.
No es necesario ser un deportista, cada uno lleva su propio ritmo y exigencia.
TRX
Ejercicio en Suspensión
Se basa en ejercicios de suspensión (las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje, mientras la otra parte del cuerpo se apoya en el suelo).
Su finalidad es potenciar la fuerza muscular. También es altamente indicado para personas mayores o personas con problemas de postura ya que el TRX ayuda a moverse con libertad, trabajando los músculos del cuerpo; en especial los lumbares, abdominales y de pecho.
Mejora la movilidad, la coordinación y la flexibilidad. Ayuda a la pérdida y control de peso y la tonificación de músculos y huesos.
TRX MULTIMODALITY
Entrenamiento Funcional principalmente basado en circuito con estaciones de trabajo con un tiempo determinado en donde se implementan movimientos básicos del cuerpo humano como el halar, empujar, rotar, sentadillas, estocadas y frexo-extenciones de cadera con los implementos adecuados para ello, como lo son el suspension trainer y rip trainer que pueden hacer uso de todos estos movimientos, y a la vez usando cajones, balones medicinales, kettlebells etc. Se trabaja en parejas ayudándose mutuamente y motivándose mutuamente para cumplir los objetivos.
strong nation
Es un entrenamiento por intervalos de alta
intensidad (HIIT: high intensitiy Interval
training), cada movimiento de
acondicionamiento muscular y trabajo
cardiovascular está sincronizado a la perfección
con música original hecha para Strong. En lugar
de contar repeticiones, te guías por la música,
su compás da la velocidad y la cantidad de veces
que realizas el ejercicio.
Beneficios de entrenar HIIT:
Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar.
Aumenta resistencia
Mayor consumo de calorías durante el entrenamiento y después de este
Aumento de masa muscular.
Esta clase te motiva a superar todos tus límites y quemar más calorías.
fitbox
Es la preparación física de boxeo, sin contacto persona a persona.
Se realizan varios ejercicios aeróbicos con un poco de peso e intensidad; esta combinación hace que se marquen los músculos. Nos permite tonificar nuestro cuerpo en un corto lapso de tiempo, quemar grasas, reducir medidas, y perder peso. Nos ayuda para el estrés, la circulación, funcionamiento cardiovascular y mejorar problemas de vértigo.
STRETCHING
La movilidad articular, el estiramiento, la
elongación y fortalecimiento de nuestro centro
(core), a través de múltiples disciplinas en la
actividad física, representa el eje central en la
prevención de lesiones, como también en
fortalecimiento nuestros tendones y
ligamentos, es por eso la necesidad de crear un
espacio donde el alumno conozca su cuerpo, sus
debilidades y fortalezas, como también en la
enseñanza pre y post de su entrenamiento,
encontrando en este lugar nuevas herramientas
en su inclusión a la actividad física.
Nuestra clase estará dirigida a todo público,
haremos una clase a base de la experiencia, de
vivenciar nuestra rutina diaria y la importancia
que esta tiene a la hora de mantener un
equilibrio del cuerpo, mente y espíritu.
Se fusionará la respiración, activación y
relajación del yoga, todo el poder de Pilates con
sus movimientos – estiramiento, a través del
centro (core) y finalmente toda movilidad
articular que busca mantener nuestras
articulaciones lubricadas y en sus rangos
saludables.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL - FUNCIONAL ALTA INTENSIDAD
Entrenamiento funcional está orientado a reintegrar y reencantar a la gente con la actividad física y el ejercicio mediante una metodología agradable que cumpla los objetivos de adaptar nuestro cuerpo al estilo de vida actual.
Funcional Alta Intensidad como lo dice su nombre es un nivel siguiente al curso anterior, más intenso y duro en su trabajo.
CLASE F.E.E.M
La clase de Flexibilidad, Equilibrio, Elasticidad y
Movilidad (F.E.E.M.), es una clase desarrollada
específicamente para aportar y ayudar a
desarrollar dichas cualidades físicas básicas para
el entrenamiento.
– Flexibilidad; para mantener un correcto rango
de movimiento natural y de base, evitando el
acortamiento de las fibras musculares por el
entrenamiento evitando así acortar o limitar
nuestros parámetros de fuerza total y potencia.
– Equilibrio; indispensable para todos aquellos
ejercicios complejos y localizados, que
requieren de un mayor control de la
musculatura estabilizadora y profunda que
suele olvidarse y que es crucial para evitar lesiones.
– Elasticidad; requerimiento esencial para lograr un buen movimiento fluido y/o exigido de algunos
movimientos deportivos u olímpicos, y sumamente provechoso para la recuperación muscular tras
un ejercicio extenuante, para reducir el dolor post entrenamiento y para mantener el cuerpo sano.
– Movilidad; que hace alusión a el movimiento coordinado y natural del cuerpo (combinación de
coordinación, rango de movimiento y control muscular) para aprender ejercicios más complejos,
avanzar de forma más efectiva y natural en las respectivas disciplinas a entrenar y ayudar a la
recuperación de la musculatura post entrenamiento o la rehabilitación de un miembro, segmento
muscular o zona afectada por algún traumatismo.
kettlebell
El kettlebell se ha convertido en uno de los elementos fitness básicos en todos los centros de entrenamiento físico. Por su versatilidad puede ser usado para trabajar todas las cualidades, capacidades y desarrollar una excelente condición física tanto en personas novatas o profesionales.
LEVANTAMIENTO
Esta clase te introduce en el mundo de la halterofilia (levantamiento olímpico) mediante Sus técnicas principales de competición Arranque y Envión.
Objetivos:
Formativa; Desarrollo de la disciplina y rigor,
propio del entrenamiento a un nivel de alta
exigencia física y mental.
Teórica y técnica; Aprender y comprender las
fases técnicas de cada uno de los movimientos.
Práctica; Elección y desarrollo de un plan
progresivo de entrenamiento utilizando
ejercicios específicos y derivados de las pesas.
Bienestar; Entrenamiento que potencia el desarrollo físico, muscular y hormonal. Facilitando la
quema de grasa (en conjunto con una dieta adecuada) mejorando la salud para la vida cotidiana.
Habilidad; Generación de nuevas técnicas que ayudan al desarrollo psicomotriz y mejora la relación
de tu cuerpo con elementos y fuerzas externas.
Transferencia deportiva; Aplicación práctica y teórica de lo aprendido hacia otros deportes y/o
actividades físicas.